aah, calor!

Eu sei que o verão começou dia 21, mas eu estava viajando e só lembrei de postar sobre isso agora. :x Eh calor que só faz aumentar! Coitada de minha tia, a conta da água vai vim um absurdo. Vocês nem imaginam quantos banhos eu tomava por dia na casa dela. Caramba, lá faz um calor enorme! Sim, mas isso não importa agora...

Pois é, o verão chegou. Praia, calor, férias, descanso, fim de ano, festas e mais calor. É tudo uma beleza! As pessoas querem um bronzeado bonito pra terminar/começar o ano, mas o que muitos não lembram são os cuidados que devem ter!

Vamos começar pela alimentação. O calor excessivo e o sol podem prejudicar a saúde e para estar bem por fora, temos que estar bem por dentro também. Alguns alimentos que não podem faltar no seu cotidiano durante o verão são os que possuem licopeno, ômega-3, polifenóis, vitamina C e E, zinco e carotenoides.

Licopeno é encontrado no tomate, na goiaba, ou no próprio suco de tomate. E ele não só retarda o enevelhecimento como ameniza seus sinais!

Ótimo para acne e dermatites, o ômega-3 age como um lubrificante natural, atuando na hidratação da pele.

Para uma pele bonita e saudável use e abuse dos polifenóis! Eles são encontrados nas uvas ou nas berrys (família das amoras); pode ser cranberry, blueberry, amoras, açaí, ameixas, etc.

As vitaminas C e E agem na fotoproteção da pele, diminuindo o efeito dos raios solares e também agem como antioxidantes, retardando o envelhecimento.

O zinco exerce proteção contra a acne e função antioxidante, você pode encontrá-lo em carnes, ostras, quinua, amaranto e amêndoas.

Em alimentos de cor amarelo-alarajadas são encontradas as carotenoides, que estimulam a produção de melanina, atuando também na fotoproteção da pele.

Um dos mais importantes e indispensaveis (não só no verão como em todas as estações) é a água. Água limpa e sem contaminantes. Evitem tomar água em embalagens plásticas, prefira água em recipientes de vidro ou de purificadores!

LEMBREM-SE de usar protetor solar, usar hidratantes sempre, beber bastante água, não esquecer dos óculos de sol, nada de deitar na areia sem canga, depois da praia não demore com o biquíni molhado e as depilações tem que ser feitas três dias antes de ir a praia!

Aproveitem muuuuito! :)